Buah telang merupakan tanaman merambat yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia. Tanaman ini memiliki bunga berwarna biru cerah yang indah, dan bagian bunga inilah yang dimanfaatkan untuk berbagai keperluan.
Manfaat buah telang sangatlah beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Dalam bidang kesehatan, buah telang berkhasiat sebagai antioksidan, antiradang, dan diuretik. Buah telang juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Selain itu, buah telang dipercaya memiliki efek pencahar yang dapat melancarkan pencernaan.
Dalam bidang kecantikan, buah telang dapat digunakan sebagai pewarna alami untuk rambut, wajah, dan kuku. Buah telang juga dapat digunakan sebagai bahan dasar pembuatan masker wajah yang bermanfaat untuk mencerahkan kulit dan mengurangi peradangan.
manfaat buah telang
Manfaat buah telang sangatlah beragam, mulai dari kesehatan hingga kecantikan. Berikut adalah 15 manfaat utama buah telang:
- Antioksidan
- Antiradang
- Diuretik
- Menurunkan kadar gula darah
- Menurunkan kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
- Pencahar
- Pewarna alami
- Mencerahkan kulit
- Mengurangi peradangan
- Meningkatkan kesehatan rambut
- Meningkatkan kesehatan kuku
- Mencegah kanker
- Melindungi kesehatan jantung
- Meningkatkan fungsi otak
- Membantu menurunkan berat badan
Buah telang merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, bahkan lebih tinggi dari buah blueberry. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung. Buah telang juga memiliki sifat antiradang yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Selain itu, buah telang juga memiliki sifat diuretik yang dapat membantu meningkatkan produksi urin dan membuang kelebihan cairan dari tubuh. Hal ini dapat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi atau edema.
Antioksidan
Antioksidan merupakan senyawa yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil dan reaktif yang dapat merusak sel-sel tubuh, menyebabkan peradangan dan berbagai penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.
Buah telang merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, bahkan lebih tinggi dari buah blueberry. Antioksidan dalam buah telang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah dan mengobati berbagai penyakit kronis.
Selain itu, antioksidan dalam buah telang juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak. Dengan demikian, mengonsumsi buah telang secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Antiradang
Sifat antiradang pada buah telang menjadikannya bermanfaat untuk mengatasi berbagai kondisi peradangan, seperti radang sendi, asam urat, dan nyeri otot. Buah telang mengandung senyawa antiradang yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri.
- Mengurangi peradangan sendi
Senyawa antiradang dalam buah telang dapat membantu mengurangi peradangan pada persendian, sehingga dapat meredakan nyeri dan kekakuan pada penderita radang sendi.
- Mengatasi asam urat
Buah telang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, sehingga dapat mencegah dan mengatasi serangan asam urat.
- Meredakan nyeri otot
Sifat antiradang pada buah telang dapat membantu meredakan nyeri otot yang disebabkan oleh aktivitas fisik atau cedera.
- Mengurangi peradangan saluran pencernaan
Buah telang dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sehingga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti diare dan sakit perut.
Dengan demikian, sifat antiradang pada buah telang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, terutama dalam mengatasi berbagai kondisi peradangan.
Diuretik
Sifat diuretik pada buah telang bermanfaat untuk meningkatkan produksi urin dan membuang kelebihan cairan dari tubuh. Hal ini dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, antara lain:
- Mengatasi edema
Edema adalah kondisi penumpukan cairan di dalam jaringan tubuh. Sifat diuretik pada buah telang dapat membantu membuang kelebihan cairan dari tubuh, sehingga dapat mengatasi edema.
- Menurunkan tekanan darah
Sifat diuretik pada buah telang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cara membuang kelebihan cairan dari tubuh. Penurunan volume cairan dalam tubuh akan mengurangi tekanan pada pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
- Mencegah batu ginjal
Sifat diuretik pada buah telang dapat membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara meningkatkan produksi urin. Peningkatan produksi urin akan membantu melarutkan dan mengeluarkan zat-zat yang dapat membentuk batu ginjal.
- Mengatasi infeksi saluran kemih
Sifat diuretik pada buah telang dapat membantu mengatasi infeksi saluran kemih dengan cara meningkatkan produksi urin. Peningkatan produksi urin akan membantu membuang bakteri penyebab infeksi dari saluran kemih.
Sifat diuretik pada buah telang dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, terutama dalam mengatasi berbagai kondisi yang berhubungan dengan kelebihan cairan dalam tubuh.
Menurunkan kadar gula darah
Buah telang memiliki manfaat yang luar biasa dalam menurunkan kadar gula darah. Hal ini menjadikannya bahan alami yang potensial untuk membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah mereka. Kandungan antioksidan dan senyawa aktif dalam buah telang bekerja sama untuk meningkatkan sensitivitas insulin dan memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.
Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak buah telang dapat secara signifikan menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Dalam sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi ekstrak buah telang selama 90 hari mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan HbA1c yang signifikan. HbA1c adalah ukuran kontrol gula darah jangka panjang.
Selain itu, buah telang juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti bahwa buah ini tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah setelah dikonsumsi. Hal ini sangat penting bagi penderita diabetes yang perlu menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil.
Dengan demikian, manfaat buah telang dalam menurunkan kadar gula darah menjadikannya pilihan alami yang berharga untuk membantu penderita diabetes mengelola kondisi mereka. Konsumsi buah telang secara teratur dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, memperlambat penyerapan glukosa, dan menurunkan kadar gula darah secara keseluruhan.
Menurunkan kolesterol
Buah telang memiliki manfaat yang luar biasa dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga menurunkan kadar kolesterol sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung.
Buah telang mengandung antioksidan dan senyawa aktif yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Antioksidan dalam buah telang membantu melindungi kolesterol LDL dari oksidasi, yang merupakan proses yang dapat menyebabkan penumpukan kolesterol di arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak buah telang dapat secara signifikan menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL. Dalam sebuah penelitian, partisipan yang mengonsumsi ekstrak buah telang selama 90 hari mengalami penurunan kadar kolesterol LDL sebesar 12% dan peningkatan kadar kolesterol HDL sebesar 10%.
Dengan demikian, manfaat buah telang dalam menurunkan kolesterol menjadikannya pilihan alami yang berharga untuk membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi buah telang secara teratur dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, meningkatkan kadar kolesterol HDL, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan tekanan darah
Manfaat buah telang yang tidak kalah penting adalah kemampuannya dalam menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung dan stroke, sehingga sangat penting untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol.
- Menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE)
Buah telang mengandung senyawa yang dapat menghambat enzim pengubah angiotensin (ACE). ACE adalah enzim yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Dengan menghambat ACE, buah telang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
- Meningkatkan produksi oksida nitrat
Buah telang juga dapat meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat adalah molekul yang membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
- bersifat diuretik
Selain itu, buah telang juga bersifat diuretik, yang berarti dapat membantu meningkatkan produksi urin. Hal ini dapat membantu membuang kelebihan cairan dari tubuh, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.
Dengan demikian, buah telang memiliki manfaat yang sangat baik dalam menurunkan tekanan darah. Konsumsi buah telang secara teratur dapat membantu mencegah dan mengontrol tekanan darah tinggi, sehingga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Tips Mengonsumsi Buah Telang
Buah telang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, namun perlu dikonsumsi dengan cara yang benar agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal. Berikut adalah beberapa tips mengonsumsi buah telang:
Tip 1: Gunakan bagian bunga
Bagian bunga telang yang memiliki manfaat kesehatan adalah bunganya. Kelopak bunga telang dapat dikeringkan dan diseduh menjadi teh atau dicampurkan ke dalam makanan.
Tip 2: Konsumsi secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari buah telang, konsumsilah secara teratur. Anda dapat mengonsumsi teh bunga telang setiap hari atau menambahkan kelopak bunga telang ke dalam makanan Anda.
Tip 3: Jangan dikonsumsi berlebihan
Meskipun buah telang memiliki banyak manfaat kesehatan, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping. Batasi konsumsi teh bunga telang hingga 2-3 cangkir per hari.
Tip 4: Hindari konsumsi jika memiliki alergi
Beberapa orang mungkin alergi terhadap buah telang. Jika Anda mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah telang, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengonsumsi buah telang dengan aman dan mendapatkan manfaat kesehatannya secara optimal.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Berbagai penelitian ilmiah telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari buah telang. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” pada tahun 2011. Penelitian ini menemukan bahwa ekstrak buah telang memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang kuat.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” pada tahun 2014 menemukan bahwa ekstrak buah telang dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2. Studi ini menemukan bahwa konsumsi ekstrak buah telang selama 90 hari secara signifikan menurunkan kadar gula darah puasa dan HbA1c pada penderita diabetes tipe 2.
Selain itu, beberapa studi juga menunjukkan bahwa ekstrak buah telang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun, perlu dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari buah telang secara komprehensif.
Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan dari buah telang, penting untuk tetap kritis dan mempertimbangkan faktor-faktor lain, seperti kualitas penelitian, ukuran sampel, dan konflik kepentingan yang mungkin ada dalam studi yang dilakukan.
