Manfaat makan manggis sangatlah banyak bagi kesehatan. Buah tropis ini mengandung antioksidan tinggi yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas, sehingga dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung. Selain itu, manggis juga mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, dan mineral seperti potasium, magnesium, dan kalsium yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan manggis dapat menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan fungsi pencernaan, dan memiliki sifat anti-inflamasi. Selain itu, manggis juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai penyakit seperti diare, disentri, dan malaria.
Dengan berbagai manfaat kesehatannya, manggis merupakan buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara teratur. Buah ini dapat dikonsumsi langsung, diolah menjadi jus, atau ditambahkan ke dalam salad dan makanan penutup.
manfaat makan manggis
Buah manggis kaya akan nutrisi dan antioksidan, sehingga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah 5 manfaat utama makan manggis:
- Mencegah kanker
- Menjaga kesehatan jantung
- Meningkatkan fungsi pencernaan
- Memiliki sifat anti-inflamasi
- Mengobati berbagai penyakit
Manfaat-manfaat ini didukung oleh berbagai penelitian ilmiah. Misalnya, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” menunjukkan bahwa manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker. Selain itu, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” menunjukkan bahwa manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan fungsi pencernaan. Dengan demikian, makan manggis secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Mencegah kanker
Kanker merupakan salah satu penyakit kronis yang paling mematikan di dunia. Terdapat berbagai faktor yang dapat meningkatkan risiko kanker, seperti merokok, pola makan yang tidak sehat, dan paparan bahan kimia berbahaya.
Makan manggis secara teratur dapat membantu mencegah kanker karena buah ini mengandung antioksidan tinggi yang berperan penting dalam menangkal radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel sehat dalam tubuh dan meningkatkan risiko kanker.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” menunjukkan bahwa manggis mengandung antioksidan yang disebut xanthone. Xanthone telah terbukti memiliki aktivitas anti kanker yang kuat. Dalam penelitian tersebut, xanthone mampu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan kanker paru-paru.
Selain itu, manggis juga mengandung vitamin C dan vitamin E yang merupakan antioksidan kuat lainnya. Vitamin C membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, sedangkan vitamin E membantu memperbaiki kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.
Dengan demikian, makan manggis secara teratur dapat membantu mencegah kanker dengan menangkal radikal bebas dan melindungi sel-sel sehat dari kerusakan.
Menjaga kesehatan jantung
Penyakit jantung merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. Menjaga kesehatan jantung sangatlah penting untuk hidup sehat dan panjang umur.
- Menurunkan kadar kolesterol
Kolesterol tinggi merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung. Manggis mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.
- Meningkatkan aliran darah
Manggis mengandung kalium, mineral yang penting untuk mengatur tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.
- Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan.
- Melindungi sel-sel jantung
Manggis mengandung xanthone, antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
Dengan demikian, makan manggis secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan aliran darah, mengurangi peradangan, dan melindungi sel-sel jantung.
Meningkatkan fungsi pencernaan
Pencernaan yang sehat sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Manggis mengandung serat dan enzim yang dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan.
Serat membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Manggis mengandung pektin, serat larut yang dapat menyerap air dan membentuk gel di saluran pencernaan. Gel ini membantu melunakkan tinja dan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
Selain itu, manggis juga mengandung enzim yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Enzim ini sangat penting untuk orang dengan gangguan pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus (IBD).
Dengan demikian, makan manggis secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan, mencegah sembelit, dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Memiliki sifat anti-inflamasi
Peradangan merupakan respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak sel-sel dan jaringan yang sehat, serta meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes.
Manggis mengandung antioksidan kuat yang memiliki sifat anti-inflamasi. Antioksidan ini membantu menetralisir radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan memicu peradangan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan manggis dapat mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sendi, dan kulit. Misalnya, penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Phytotherapy Research” menunjukkan bahwa ekstrak manggis efektif dalam mengurangi peradangan pada usus besar pada tikus dengan kolitis ulserativa.
Dengan demikian, makan manggis secara teratur dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Mengobati berbagai penyakit
Selain manfaat kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya, manggis juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai penyakit.
- Diare dan disentri
Manggis memiliki sifat antibakteri dan antiparasit yang dapat membantu mengobati diare dan disentri. Kulit buah manggis mengandung tanin, senyawa yang dapat membantu mengencangkan saluran pencernaan dan menghentikan diare.
- Malaria
Kulit buah manggis juga mengandung senyawa yang disebut mangostin, yang telah terbukti efektif dalam menghambat pertumbuhan parasit malaria.
- Infeksi kulit
Ekstrak kulit manggis dapat digunakan untuk mengobati infeksi kulit, seperti jerawat dan eksim. Manggis memiliki sifat antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri.
- Radang sendi
Manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan pada sendi. Ekstrak manggis dapat dikonsumsi secara oral atau dioleskan langsung ke sendi yang sakit.
Dengan demikian, manggis merupakan buah yang tidak hanya memiliki banyak manfaat kesehatan, tetapi juga dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit.
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat makan manggis:
Apakah manggis aman dikonsumsi setiap hari?
Ya, manggis aman dikonsumsi setiap hari. Namun, sebaiknya konsumsi manggis dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 buah per hari. Konsumsi manggis secara berlebihan dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare.
Apakah manggis dapat membantu menurunkan berat badan?
Manggis mengandung serat yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, makan manggis saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Anda perlu menggabungkan konsumsi manggis dengan diet sehat dan olahraga teratur.
Apakah manggis dapat mencegah semua jenis kanker?
Tidak, manggis tidak dapat mencegah semua jenis kanker. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa manggis mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Apakah manggis dapat menyembuhkan semua penyakit?
Tidak, manggis tidak dapat menyembuhkan semua penyakit. Namun, manggis memiliki sifat antibakteri, antiparasit, dan anti-inflamasi yang dapat membantu mengobati beberapa penyakit, seperti diare, disentri, dan infeksi kulit.
Secara keseluruhan, manggis merupakan buah yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Konsumsi manggis secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari manggis, sebaiknya konsumsi manggis dalam bentuk segar. Anda juga dapat mengonsumsi jus manggis atau menambahkan manggis ke dalam salad dan makanan penutup.
Tips Memaksimalkan Manfaat Makan Manggis
Berikut adalah beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat makan manggis:
Tip 1: Konsumsi manggis dalam bentuk segar
Cara terbaik untuk mendapatkan manfaat maksimal dari manggis adalah dengan mengonsumsinya dalam bentuk segar. Manggis segar mengandung lebih banyak nutrisi dan antioksidan dibandingkan dengan jus manggis atau ekstrak manggis.
Tip 2: Makan manggis secara teratur
Manfaat makan manggis akan lebih terasa jika dikonsumsi secara teratur. Anda dapat mengonsumsi manggis sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad dan makanan penutup.
Tip 3: Pilih manggis yang berkualitas baik
Pilih manggis yang kulitnya mulus dan tidak ada bintik-bintik hitam. Manggis yang berkualitas baik akan memiliki daging buah yang tebal dan berwarna merah tua.
Tip 4: Simpan manggis dengan benar
Manggis dapat disimpan di suhu ruang selama beberapa hari. Namun, jika Anda ingin menyimpan manggis lebih lama, Anda dapat menyimpannya di lemari es. Manggis yang disimpan di lemari es dapat bertahan hingga dua minggu.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat makan manggis dan menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat makan manggis didukung oleh sejumlah penelitian ilmiah. Salah satu penelitian yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food and Chemical Toxicology” pada tahun 2010. Penelitian ini menunjukkan bahwa manggis mengandung antioksidan yang disebut xanthone, yang memiliki aktivitas anti kanker yang kuat. Dalam penelitian tersebut, xanthone mampu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan kanker paru-paru.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry” pada tahun 2011 menunjukkan bahwa manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan fungsi pencernaan. Penelitian ini menemukan bahwa manggis mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Selain itu, manggis juga mengandung enzim yang dapat membantu memecah makanan dan meningkatkan penyerapan nutrisi.
Meskipun ada bukti ilmiah yang mendukung manfaat makan manggis, masih terdapat beberapa perdebatan mengenai efektivitasnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa manggis dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, sementara penelitian lain menunjukkan bahwa manfaatnya mungkin lebih kecil. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan dari makan manggis.
Penting untuk dicatat bahwa manfaat makan manggis mungkin berbeda-beda tergantung pada individu. Beberapa orang mungkin mengalami manfaat yang signifikan, sementara yang lain mungkin tidak mengalami manfaat apa pun. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi manggis untuk tujuan kesehatan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Youtube Video:
